Qual foi a última vez que alguém te irritou de verdade? Alguém te fez alguma coisa que te deixou irritado (a) a ponto de seu sangue ferver?
Você já pode ter sentido raiva em algumas situações em sua vida. Pode ter tido uma desilusão amorosa. Alguém que te trocou por outra pessoa. Pode ter passado por problemas no trabalho porque algum colega foi falar para seu chefe uma atitude que você teve de uma forma que talvez não tenha sido a mais justa e isso te prejudicou a ponto de levar à perda do emprego.
Pode não estar sendo compreendido (a) pela família e até mesmo julgado(a) o que também traz o sentimento de raiva, frustração e das duas, uma: ou nos defendemos ou partimos para o ataque, o que talvez não seja a melhor opção, pois nos causa angústia e não nos ajuda a nos conectar nas nossas relações.
Mas você pode me dizer: Mas eu não quero me entender com alguém que me prejudicou. E sim, eu te entendo.
Eu entendo também que sentir raiva é normal, mas ficar preso a ela pode te atrapalhar a viver uma vida mais plena, com paz interior.
No geral a raiva acontece porque estamos focando no preenchimento da nossa felicidade. E se ao invés de culparmos a outra pessoa, focássemos na felicidade da pessoa que nos irritou? Desejássemos de todo o coração que o melhor acontecesse em sua vida?
Por incrível que pareça quando focamos na felicidade de outra pessoa, nosso universo interior se amplia e naturalmente sentimos esta felicidade dentro de nós e mais do que nunca encontramos um ponto de resolução em nossos conflitos.
Parte do que estou falando trouxe do Headspace – Meditação Guiada que você encontra na Netflix. Cada episódio trata de um assunto específico, seguido de um exercício de meditação. O episódio que estou falando se chama “Como lidar com a raiva” e a técnica sugerida nele é a da compaixão habilidosa para ajudar a lidar e até modificar essa raiva sentida pelos outros em algo mais positivo.
Andy Puddicombe, autor do livro Meditação e Mindfulness (atenção plena), o qual deu origem a essa série da Netflix. Ele foi um monge budista e trouxe sua experiência do que aprendeu com seus mestres nos anos de monastério. na capa de seu livro Bill Gates diz o seguinte: “Andy me transformou de cético em crente, se você quer praticar meditação, uma boa maneira de começar.”
Te desejo paz interior!
Bárbara Bezerra
Cirurgiã Dentista, mãe do Gabriel e esposa do Fernando, estudiosa da comunicação não-violenta e que tem como hobby fazer caminhada e ler livros.
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Capa: Imagem de Tumisu por Pixabay
