Benefícios da Musculação para pessoas com 50 anos e mais

Bem sabemos os inúmeros benefícios da prática de atividade física para a saúde das pessoas, porém, fazer disto uma rotina em nossas vidas é outra questão, esbarra em várias dificuldades financeiras, de acesso ou fases de procrastinação. E nisto você deve concordar comigo!

Por estas e outras razões vale sempre a pena lembrar alguns benefícios físicos da prática de atividade física em pessoas de qualquer idade:

• Melhora força muscular, densidade óssea, controle da pressão arterial, níveis de colesterol, saúde geral e do coração;

• Reduz Gordura corporal; Dores crônicas, Insônia, Risco de doenças

Também vale a pena elencar alguns Ganhos Psicológicos e Sociais, tais como:

• Melhora: Autoestima, Imagem Corporal, Autonomia, Convívio social, condições de Saúde Mental,

• Reduz sintomas de Depressão, Ansiedade, Estresse, Isolamento social.

E a musculação para pessoas com 50 anos e mais?

É comum haver perda de músculos depois dos 50 anos de idade, o que resultará na diminuição da força, da mobilidade e no aumento do risco de quedas. Esta perda é conhecida como sarcopenia — processo natural e progressivo de perda de massa muscular (músculos), característico do envelhecimento, atingindo cerca de 40% da população acima de 65 anos e 60% dos indivíduos com mais de 80 anos. Quanto menos músculos a pessoa tem, menores serão sua força e funcionalidade.

Você pode até manter o mesmo peso, porém uma avaliação corporal realizada por um profissional de saúde, poderá observar que houve perda de massa muscular, ganho de gordura visceral e/ou localizada e transformação do corpo para um aspecto em que pernas e braços são mais finos em proporção a um tronco mais redondinho.

Mas é possível redefinir o corpo depois dos 50 anos?

Atividades físicas como Caminhada, Natação, Pilates são excelentes para a saúde, ajuda no controle do metabolismo e no ganho de tecido muscular, porém a musculação, segundo Wellington Ferreira de Souza, Profissional de Educação Física, com uma rotina de treinos, uma alimentação adequada podem aumentar a massa magra e fazer a diferença na vida dos “cinquentões”.

O corpo responde bem aos treinos de musculação depois dos 50 anos, todas as estruturas, órgãos e sistemas ficam mais fortes e aptos para redução do risco de quedas, doenças e melhor a qualidade de vida.

Lembrando sempre que a orientação de um profissional bem qualificado contribui para a correção de posturas, melhor forma de execução dos exercícios físicos e redução de riscos de acidentes.

Para saber mais:
Site Dr. Dráusio Varella