Uma técnica simples e eficaz que sugiro em terapia, é a respiração consciente. Através dela a pessoa pode reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
Experimente entao esta prática de apenas alguns minutos:
Passo 1: Encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar.
Passo 2: Feche os olhos suavemente e comece a prestar atenção à sua respiração.
Passo 3: Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar enchendo seus pulmões.
Passo 4: Segure por quatro segundos ou mais, permitindo que seu corpo absorva a energia vital.
Passo 5: Expire lentamente pela boca, soltando todo o ar enquanto relaxa.
Passo 6: Repita esse ciclo por alguns minutos, concentrando-se apenas na sensação em seu corpo.
Praticar a respiração consciente pode ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de calma interior.
Experimente incorporar essa técnica simples em sua rotina diária para cuidar do seu bem-estar. Afinal, quem respira não pira.
Compartilhe conosco nos comentários como você se sente após praticar!
Dias melhores pra sempre!
Edmilson Nascimento
Psicólogo CRP-03/20694
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