Entre as atividades físicas disponíveis, a hidroginástica é uma das minhas preferidas, quando me entrego ao calor da água, no ritmo da música e nos movimentos do corpo submerso, o físico relaxa e a alma se expande.
Com a natação, fui mais resistente, sempre em causou curiosidade e desejo de experimentar, mas sabe quando você acha que está bem grandinha para começar?
Dias atrás agendei minha primeira aula, rapidamente venci aquele sentimento de estranheza, de criança experimentando seu primeiro dia na pré-escola e me PERMITI viver intensamente aqueles momentos.
Enquanto aprendia a controlar a respiração na água, desta vez com a cabeça submersa, me flagrei refletindo sobre as oportunidades que a vida nos apresenta e, por vezes desprezamos por preconceitos, medos, inseguranças.
Meu primeiro aprendizado foi a relação expectativa x realidade. Acreditei que sairia dando braçadas, quando meu exercício foi apenas de respiração. Enquanto respirava, associava este aprendizado com a vida, como tudo é processo, como no violão, precisamos exercitar os dedos, a audição, as notas, antes de tocar qualquer melodia.
Da mesma forma é a vida, os processos de aprendizado são lentos e de nada adiante acelerar ou tentar antecipar. Reinventar a vida, descobrir prazeres, fazer escolhas mais saudáveis na maturidade estão dentro destes processos de aprendizagem.
É preciso coragem para vencer resistências, é preciso ter persistência e constância. Aprendi muitas outras coisas, que compartilho agora com você:
- A atividade física faz parte de todas as receitas e dicas para uma boa qualidade de vida, para as pessoas mais velhas podem indicar melhor condição de saúde e mais tempo de vida;
- A natação é um esporte ideal para qualquer idade, capaz de estimular todos os grupos musculares, favorece o fortalecimento da estrutura física como um todo;
- Toda e qualquer atividade física faz bem para a saúde, porém para as pessoas mais velhas, as práticas na água tem algumas vantagens em relação a outras, por várias razões que listamos aqui:
Benefícios da Natação
- Menor impacto nas articulações e baixo índice de lesões;
- Melhora dos sistemas cardiovasculares, cardiorrespiratório e muscular;
- Maior estabilidade na pressão arterial e nos batimentos cardíacos;
- Contribui para o alívio das dores;
- Ajuda a enrijecer os músculos, aumentando a força muscular;
- Trabalha o equilíbrio corporal;
- Ajuda a manter a densidade óssea; previne a osteoporose e contribui para a prevenção de quedas;
- Tem alto gasto calórico, o que ajuda no controle do peso;
- Desintoxica as vias respiratórias;
- O oxigênio liberado pelos pulmões ao sangue e ao coração contribuem com a melhora da condição das células e desta forma, os sinais da idade demoram mais a aparecer;
- Melhora a vida social com a construção de vínculos de amizade;
- Melhora de quadros de depressão e ansiedade;
- Aumenta a autoestima, auto confiança e independência.
A lista de benefícios é imensa, mas como toda atividade física há algumas observações.
Cuidados
- Iniciar de forma leve, observar se há alguma restrição de ordem física que desaconselhe a prática deste esporte;
- Procurar serviços com locais adequados, boas condições sanitárias e acompanhamento de profissionais capacitados.
A natação nos mantém mais ativos e independentes, causa bem estar físico, mental e espiritual, melhora a mobilidade, a capacidade funcional, revigoram e até rejuvenesce.
Para saber mais:
Ministério da Saúde
Agência de Alagoas
Blog 50emais
Capa: Imagem de Keith Johnston por Pixabay
