Quando falamos em atividade física costumamos associá-la ao fortalecimento de braços, pernas, abdomem, bumbum. Sabemos que sua prática também beneficia aspectos emocionais com aumento na produção de hormônios que provocam uma sensação de bem estar.
Mas você sabia que há estudos que comprovam que trabalhar o corpo também fortalece o cérebro?
Os estudos tem demonstrado que a atividade física quando praticada com regularidade melhora a conexão entre os neurônios e contribui para a capacidade de aprendizagem e memória.
Olha que boa notícia!!
Além da atividade física como caminhadas, hidroginástica, natação, existem outras atividades que ajudam a exercitar a mente, melhorando a capacidade de armazenar informações e manter o cérebro ativo e eficaz.
Exercícios que ativam a memória
- Realizar quebra cabeça, Sudoku, palavras cruzadas;
- Viajar para locais diferentes;
- Aprender novas coisas, novas línguas;
- Utilizar a mão não predominante para a escrita;
- Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém;
- Fazer lista de compras mas tentar memorizar os itens;
- Realizar atividades estimulantes como canto, dança, teatro;
- Fazer trajetos diferentes quando voltar para casa;
- Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar onde estão as coisas.
Além disto, é preciso atentar para a alimentação, que devem incluir: ovo, peixe, couve-flor, soja, castanha do pará, castanha de caju, óleo de linhaça, óleo de canola, azeite extra virgem, amora, entre outros.
Saiba mais sobre alimentos, acessando as matérias:
Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento cerebral e que podem fortalecer a memória
Fonte de Pesquisa
Para saber mais
2 comentários
Ótima matéria.
Obrigada!! Que bom que você está participando por aqui!! Um abração!