Mês de outubro finda, mas não termina a necessidade de falarmos sobre ações de prevenção do câncer. E falar de prevenção é falar sobre a necessidade constante de revermos (e melhorarmos) nosso estilo de vida.
A adoção de um estilo de vida mais saudável contribui para nossa saúde em todos os aspectos. Transcrevo para vocês algumas dicas. Avalie onde você precisa e consegue fazer os ajustes e nos conte aqui nos comentários:
- Não Fume. Se for fumante, repense seu hábito e não fume na presença de outras pessoas.
- Caso faça uso de álcool, beba cerveja, vinho ou licor e modere o consumo.
- Aumente o consumo de verduras e frutas frescas. Coma com frequência, cereais com altos teores de fibra.
- Evite o excesso de peso, faça mais exercícios físicos e limite o consumo de alimentos ricos em gorduras.
- Evite a exposição ao sol e às queimaduras, especialmente durante a infância.
- Respeite as normas destinadas a qualquer tipo de exposição a substancias consideradas cancerígenas.
- Consulte seu médico se notar qualquer ferida que não cicatriza, uma pinta que muda de forma ou cor, ou qualquer perda anormal de sangue.
- Consulte um médico em casos de problemas persistentes, como rouquidão, alterações intestinais ou urinárias, ou perda anormal de peso
- Mulheres devem participar de programas para a detecção do câncer de colo de útero.
- Toda mulher deve examinar periodicamente suas mamas. Se já fez 50 anos, participe do Programa de detecção do câncer de mama através da mamografia.
- Cuide de sua saúde Mental. O estresse contribui para a distração da prevenção, o que aumenta o risco para diversas doenças.
Fonte: Folheto Educativo – Secretaria Municipal de Saúde – Prefeitura Municipal de São Paulo
Capa: Imagem de PublicDomainPictures por Pixabay
